легкая атлетика

Особенностью представленной программы «Легкая атлетика» является сведение основных параметров учебно-тренировочного процесса (нагрузок, средств, методов контроля) в одну принципиальную схему годичного цикла тренировки, рассчитанную на 34 недели в 4-11 классах.

Педагогической целесообразностью создания программы можно считать, что программа по легкой атлетике является одним из «механизмов» реализации целей и задач по профилактике заболеваний, вредных привычек и правонарушений, а также укреплению здоровья, через всестороннее развитие двигательной активности школьника при занятиях легкой атлетикой.

Педагоги

Палиенко А.А., учитель физической культуры

Содержание программы

1 раздел: Беговые упражнения

 

Теоретическая часть:

Знания о физической культуре:

- правила безопасности и гигиенические требования на занятиях легкой атлетикой.

Физическая культура человека

-влияние занятий легкой атлетикой на формирование положительных качеств личности.

 

Практическая часть: – бег с ускорением и бег с максимальной скоростью;

-высокий старт и стартовый разгон;

- бег с преодолением различных препятствий прыжками.

2 раздел: Прыжки в длину с разбега «согнув ноги»

 

Теоретическая часть:

Знания о физической культуре:

- правила безопасности и гигиенические требования на занятиях по прыжкам в длину с разбега

История развития легкой атлетики.

- место и значение легкой атлетики в системе физического воспитания.

 

Практическая часть: – прыжки в длину с места;

- приземление после прыжка с высоты до 70 см;

- отталкивание в прыжке в длину с разбега.

-техника прыжка в длину способом «согнув ноги» с небольшого разбега.

3 раздел: Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание»

Теоретическая часть:

Знания о физической культуре:

- правила безопасности и гигиенические требования на занятиях по прыжкам в высоту.

Физическая культура (основные понятия).

-организация и планирование самостоятельных занятий по развитию физических качеств.

 

Практическая часть: -Обучить перешагиванию через препятствия (или низкую планку) с места и в ходьбе;

-обучить основам техники прыжка в высоту способом «перешагивание» с 3-5 шагов разбега.

4 раздел: Метание малого мяча

Теоретическая часть:

Знания о физической культуре:

- правила безопасности и гигиенические требования на занятиях по метанию мяча.

Физическая культура человека:

- умение управлять своими эмоциями в различных ситуациях.

Практическая часть: метание малого мяча с места способом «из-за спины через плечо» из и.п. – стоя лицом в направлении метания на дальность и заданное расстояние;

-метание малого мяча с двух – трех шагов разбега; метание малого мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1,5×1,5м) с расстояния 4-5м.

5 раздел: Подвижные игры с элементами легкой атлетики.

Теоретическая часть:

Знания о физической культуре:

- правила безопасности и гигиенические требования при занятиях подвижными играми.

Способы двигательной деятельности

-Организация досуга средствами физической культуры.

Практическая часть:

Игры с бегом: «Футбол», «Баскетбол», «Русская лапта», легкоатлетические эстафеты.

Игры с прыжками: «Кузнечики», «Прыжок за прыжком», «выше ноги от земли», «Удочка», «Бой петухов», прыжки со скакалкой.

Игры с метанием: «Кто дальше бросит», «Метко в цель», «Гонка мячей по кругу», «Мяч среднему».

Цели программы

Создание оптимальных условий и содействие гармоничному физическому и интеллектуальному развитию ребенка и укрепление здоровья занимающихся, через обучение легкой атлетике.

Результат программы

В результате изучения раздела «Лёгкая атлетика» во внеурочной деятельности учащиеся должны

 

Характеризовать

· значение лёгкой атлетики в развитии физических способностей и совершенствовании функциональных возможностей организма занимающихся;

· прикладное значение легкоатлетических упражнений;

· правила безопасного поведения во время занятий лёгкойатлетикой;

· названия разучиваемых легкоатлетических упражнений;

· технику выполнения легкоатлетических упражнений, предусмотренных учебной программой;

· типичные ошибки при выполнении легкоатлетических упражнений;

· упражнения для развития физических способностей (скоростных, силовых, скоростно-силовых, координационных, выносливости, гибкости);

· контрольные упражнения (двигательные тесты) для оценкифизической подготовленности и требования к технике и правилам их выполнения;

· основное содержание правил соревнований в беге на короткие и средние дистанции, прыжках в длину и в высоту с разбега, метании малого мяча (гранаты) на дальность;

· игровые упражнения, подвижные игры и эстафеты с элементами лёгкой атлетики.

 

Уметь

· соблюдать меры безопасности и правила профилактикитравматизма на занятиях лёгкой атлетикой;

· технически правильно выполнять предусмотренные учебной программой легкоатлетические и контрольные упражнения(двигательные тесты);

· контролировать своё самочувствие (функциональное состояние организма) на занятиях лёгкой атлетикой;

выполнять обязанности судьи по бегу, прыжкам, метаниям

Особые условия проведения

Занятия проводятся в спортивном зале, на стадионе

Материально-техническая база

1. Стенка гимнастическая
2. Бревно гимнастическое высокое
3. Козел гимнастический
4. Конь гимнастический
5. Перекладина гимнастическая
6. Мост гимнастический подкидной
7. Скамейка гимнастическая жесткая
8. Маты гимнастические
9. Мяч набивной (1 кг)
10. Мяч малый (теннисный)
11. Скакалка гимнастическая
12. Палка гимнастическая
13. Обруч гимнастический
14. Мячи для метания
15. Мячи баскетбольные
16. Мячи волейбольные
17. Мяч футбольный