«Силовое многоборье»

Обучение по данной программе, развивает у юных спортсменов физическое качество и силу в процессе учебно-тренировочных занятий с меньшими нагрузками на опорно-двигательный аппарат, что уменьшает травматизм. Так же данная программа позволяет удовлетворить как запросы родителей в организации занятий спортом для детей подросткового возраста, так и юношей, для их подготовки к службе в армии.В подростковом возрасте, как ни в каком другом, важна полноценная физическая активность. Сердечно-сосудистая система организма подвергается функциональным изменениям. Проще говоря, она развивается и тренируется в этом возрасте наиболее активно, и от того, насколько подвижен подросток, зависит то, будет ли он сильным и выносливым во взрослом возрасте.

Активные физические занятия особенно необходимы для современных подростков, которые вынуждены много времени проводить в сидячем положении – в школе на уроках и дома при выполнении домашних заданий. Кроме того, большинство современных подростков увлекаются компьютерными играми и большое количество времени проводят у монитора. Важно увлечь подростка спортом и донести до него важность занятий. Однако необходимо правильно выбрать вид спорта для подростка и грамотно дозировать уровень нагрузки.

Педагоги

Маничкин Владимир Александрович, педагог дополнительного образования высшей квалификационной категории.

Содержание программы

1. Введение в общеобразовательную общеразвивающею программу «Силовое многоборье».

2. Теоретические занятия.

3. История развития пауэрлифтинга, гиревого спорта, армрестлинга, силового жонглирования в России и в мире.

4. Правила соревнований по пауэрлифтингу, гиревому спорту, армрестлингу, силовому жонглированию.

5. Изучение и совершенствование техники и тактики отдельных видов спорта.

6. Общая и специальная физическая подготовка спортсмена.

7. Контрольные нормативы.

Цели программы

  • формирование стойкого интереса подрастающего поколения к ведению здорового образа жизни, к занятиям пауэрлифтингом, к целенаправленной многолетней спортивной подготовке;
  • создание благоприятных условий для выполнения регулярных углубленных тренировок и поддержания физической формы.

Результат программы

Должны знать:

  • основные сведения об опорно-двигательном аппарате человека, гигиене, влиянии физической культуры и спорта на здоровье, приемы массажа и самомассажа;
  • основы техники соревновательных упражнений (приседаний со штангой, жима лежа, тяги становой) и выполнять их;
  • основные группы мышц;
  • основную специализированную терминологию отдельных видов спорта (пауэрлифтинг, гиревой спорт, армрестлинг);
  • основные сведения о спортивной технике, направленной на достижение определенного эффекта динамической, кинематической и ритмической структуры движений;
  • правила соревнований силовых видов спорта.

Должны уметь:

  • владеть навыками специальной разминки;
  • правильно выполнять технику в пауэрлифтинге (приседание со штангой на спине, жим штанги лежа, становая тяга), гиревом спорте (толчок, рывок), армрестлинге (стартовое положение, борьба крюком и сверху);
  • составлять комплексы упражнений, тренировочные программы на основные группы мышц;
  • выполнять контрольные нормативы по общей физической подготовке;
  • развивать силовые качества и повышать возможности функциональных систем организма.

Особые условия проведения

Обучающиеся должны иметь медицинскую справку от врача о допуске к занятиям спортом, хорошую физическую подготовку и высокую работоспособность.

Материально-техническая база

Раздевалка мужская 2×5 =10 кв. м

Раздевалка женская 1,5×2,5 = 3.75 кв. м

Душевая 3×4 =12 кв. м

Фитнесзал 9×5 =45 кв. м

Атлетический зал 19×5 = 95 кв. м

Тренажерный зал 20×2,5 = 50 кв. м

Зал для занятий гиревым спортом 4×4 = 16 кв. м

Тренерская 3×2 = 6 кв. м

Санузел 3×2 = 6 кв. м

Всего 271,75 кв. м

Оснащение клуба : гриф для штанги – 1 шт., штанга – 1 шт., гриф олимпийский – 1 шт., мешок боксерский 1 шт., министеппер −1 шт., дорожка беговая −1 шт., стойка силовая – 1 шт., министеппер – 1 шт., зеркала 20 шт.