Плавание

Учитывая эти особенности, предлагаемая программа по плаванию для учащихся способствует освоению следующих навыков:

- совершенствование жизненно важных навыков и умений в плавании;

- обучение физическим упражнениям в таком виде спорта как плавание;

- развитие основных физических качеств: быстроты, выносливости, координации движений;

- формирование общих представлений о плавании, его значение в жизни человека, укреплении здоровья, физическом развитии и физической подготовленности;

- развитие интереса к самостоятельным занятиям плаванием;

- обучение простейшим способам контроля за физической нагрузкой, отдельным показателям физического развития и физической подготовленности.

Разработанная в соответствии с Обязательным минимумом содержания образования школьников в области физической культуры и ОБЖ, Минимальным требованиям к уровню подготовки учащихся школы по плаванию, предлагаемая учебная программа характеризуется направленностью:

- на реализацию принципа вариативности, обосновывающего планирование учебного материала в соответствии с возрастно-половыми особенностями учащихся, материально-технической оснащенностью учебного процесса (бассейн);

- на реализацию принципа достаточности и сообразности, связанного с распределением учебного материала, обеспечивающего развитие познавательной и предметной активности учащихся;

- на соблюдение дидактических правил «от известного к неизвестному» и «от простого к сложному», ориентирующих выбор и планирование содержания в логике поэтапного его освоения, перевода учебных знаний в практические умения, в том числе и в самостоятельной деятельности;

- на достижение меж предметных связей, нацеливающих планирование предметного материала на целостное формирование мировоззрения учащихся в области плавания, всестороннего раскрытия взаимосвязи и взаимообусловленности изучаемых процессов и явлений;

- на усиление оздоровительного эффекта образовательного процесса достигаемого в ходе активного использования школьниками освоенных знаний и умений, самостоятельных занятий плаванием.

Педагоги

Доманов Руслан Владимирович

Содержание программы

Гигиена, закаливание, режим дня занимающихся

Личная гигиена юного пловца. Уход за телом. Значение естественных сил природы – солнце, воздух, вода – для закаливания. Значение закаливания для повышения работоспособности и сопротивляемости организма к простудным заболеваниям. Режим дня школьника. Режим труда и отдыха.

Основы техники спортивных способов плавания

Правильная техника плавания – основа спортивного мастерства. Характеристика современных способов плавания: кроль на груди и спине, брасс. Спортивное значение этих способов плавания. Положение головы и тела в зависимости от скорости плавания. Техника движения рук, ног и дыхания. Согласованность движений рук, ног и дыхания. Исправление основных ошибок. Техника стартов и поворотов.

Плавательная подготовка

Изучение спортивных способов плавания, стартов и поворотов. Изучение движения рук, ног и дыхания, их согласованность при плавании кролем на груди и спине, брассом, дельфином. Старт от бортика, открытые и закрытые повороты при плавании всеми стилями. Упражнения для совершенствования техники спортивных стилей плавания. Плавание с помощью одних ног, с помощью ног и одной руки, другая вытянута вперёд или находится у бедра, плавание с помощью одних рук. Плавание с различной скоростью и полной координацией движений.

Контрольные занятия

Выполнение контрольных упражнений и нормативов:

- плавание кролем на груди и на спине;

- плавание брассом;

- плавание баттерфляем;

- плавание вольным стилем 100 метров.

Общая и специальная физическая подготовка

Задачи общей специальной физической подготовки в зависимости от возраста, пола и индивидуальных особенностей занимающихся. Общие и специальные физические упражнения на суше и в воде. Обще развивающие упражнения для развития мышц рук, ног, шеи, туловища и плечевого пояса из разных исходных положений. Упражнения для развития координации движений, гибкости и силы. Упражнения на релаксацию, висы, упоры, махи ногами и руками в различных плоскостях и амплитудой движений. Выпады и приседания, прыжки на одной и обеих ногах, выпрыгивание вверх, в длину. Упражнения для развития силы мышц плечевого пояса и рук; упражнения с гантелями, отжимание, специальные упражнения с предметами и без них для укрепления мышц, участвующих в гребковых движениях.

Круговые занятия на тренажерах.

Результат программы

Создание условий для укрепления здоровья ребёнка путём обучения

Особые условия проведения

Настоящая программа предусматривает деление учащихся по возрастам и умениям, с учетом психофизиологических особенностей детского организма. Дети зачисляются в группы при наличии медицинской справки, при имеющихся отклонениях в здоровье ребёнка варьируется нагрузка и он освобождается от соревнований.

В процессе занятий ребёнок знакомится со множеством упражнений, не только развивающих функциональные возможности организма и координацию движений, укрепляющих мышц, но и решающих конкретную задачу – обучение навыку плавания.

Однако достаточно сложная структура движений, координационные способности способов плавания и специфика выполнения большинства упражнений труднообъяснимы и труднодоступны для понимания детей. Как же быть?

Необходимо вспомнить известные ребёнку действия, например: как сметают крошки со стола (гребущая плоскость).

Выдох – «сдуть пёрышко с ладони».

Выполнение упражнений в парах с поддержкой партнёром.

Контрастные упражнения.

Вариативность при изучении упражнений.

Выполнение упражнений в соревновательной или игровой форме.

Облегчение или (усложнение) условий выполнения упражнений.

Медленное плавание.

Выполнение движений, держась за неподвижную опору.

Различные подражательные движения.

В качестве методических приёмов можно использовать и различные ориентиры – постоянные и временные.

Постоянные ориентиры – выложенные цветной плиткой продольные и поперечные линии на дне бассейна; мозаика на его бортиках, квадраты на его торцовой части и т.д.

Временные ориентиры – стоящий на определённом расстоянии педагог; установленный на бортике предмет; подвешенный обруч; свешивающаяся с бортика цветная лента и т.д.

Кадровое обеспечение

Медицинская сестра – ответственная за осмотр кожных покровов и состояния здоровья детей, при необходимости оказывает необходимую медицинскую помощь.

Педагог дополнительного образования – ответственный за проведение занятий согласно образовательной программе. Несёт ответственность за безопасность детей на воде. Следит за дисциплиной в душевой комнате перед началом и по окончании занятий.

Инструктор по физической культуре – ответственный за безопасность детей на воде (производит наблюдение за детьми в воде, находясь возле чаши бассейна), оказывает помощь в подготовке плавательного инвентаря. Следит за дисциплиной в душевой комнате перед началом и по окончании занятий.

Материально-техническая база

Занятия проводятся в ФСК «Олимп». Большая ванна имеет размер 25 м. длина, 9 м. ширина. Три антитурбулентных каната делят бассейн на 4 дорожки.

Инвентарь тренажерного зала: велотренажер, беговые дорожки, шведская стенка, турник, наклонная доска, гантели, скакалки, обручи.

Плавательный инвентарь: «поплавки», плавательные доски, поддерживающие пояса, «лопаточки», ласты, тонущие предметы, пластмассовые обручи.

Экипировка пловца: купальный костюм, шапочка для плавания, сланцы, полотенце, плавательные очки, мыльные принадлежности.