«Стремление к совершенству»

Программа «Стремление к совершенству», предполагает не только занятия атлетизмом, но и даёт возможность укреплять здоровье, применять виды закаливания. Упражнения с отягощениями благотворно воздействуют на осанку, оказывают значительное оздоровительное влияние и содействуют развитию положительных функциональных и морфологических изменений. Достаточно хорошо развиваются дыхательный аппарат и сердечно-сосудистая система.

Данная программа актуальна тем, что, приступая к занятиям с отягощениями, особое внимание уделяется гармоничному развитию мышечной системы. Укрепление и развитие мускулатуры – путь к развитию силы, высокой работоспособности, возможности приблизиться к гармонии, бодрость и хорошее самочувствие. Силовые упражнения, способствуют функциональному развитию костей, связок и сухожилий. Средние отягощения, повторяемые многократно и в течение достаточно длительного периода времени, приводят к значительному укреплению суставов. Однако человек обладает уникальными способностями адаптироваться к различным условиям. Это значит, что посредством занятий силовыми видами спорта, доводя физические нагрузки до своего физиологического предела, каждый человек может при достаточной настойчивости, систематических занятиях и упорстве в достижении цели добиться желаемого телосложения вне зависимости от того, к какому типу телосложения (эктоморф, мезоформ, эндоморф) он принадлежит.

Педагоги

Костенников Олег Федорович, педагог дополнительного образования высшей квалификационной категории.

Содержание программы

  • История развития пауэрлифтинга, гиревого спорта, армрестлинга, силового жонглирования в России и в мире.
  • Гигиена, закаливание, питание и режим спортсмена.
  • Техника безопасности на занятиях.
  • Этикет поведения воспитанников на занятиях.
  • Правила соревнований по пауэрлифтингу, гиревому спорту, армрестлингу, силовому жонглированию.
  • Изучение и совершенствование техники и тактики отдельных видов спорта.
  • Техника отдельных видов спорта.
  • Тактика отдельных видов спорта.
  • Общая и специальная физическая подготовка спортсмена.
  • Общая физическая подготовка.
  • Специальная физическая подготовка спортсмена.
  • Контрольные нормативы.
  • Участие в соревнованиях.
  • Общественная деятельность.

Цели программы

  • содействовать формированию и развитию физического и психического здоровья детей и подростков;
  • пропаганда и приобщение к здоровому образу жизни;
  • физическая подготовка юношей к службе в Вооружённых Силах РФ.

Результат программы

  • Появление стремления к изучению спортивно-познавательной литературы.
  • Появление интереса к получению знаний о видах спортивного массажа.
  • Овладение навыками психофизической саморегуляции.
  • Оценивать качество продукта и степень его энергетической пользы, правильно сочетать продукты.
  • Умение составлять программы тренировок.
  • Выполнение III-его взрослого разряда по пауэрлифтингу.

Особые условия проведения

Обучающиеся должны иметь медицинскую справку от врача о допуске к занятиям спортом, хорошую физическую подготовку и высокую работоспособность.

 

Материально-техническая база

  • раздевалка мужская 2×5 =10 кв. м
  • раздевалка женская 1,5×2,5 = 3.75 кв. м
  • душевая 3×4 =12 кв. м
  • фитнесзал 9×5 =45 кв. м
  • атлетический зал 19×5 = 95 кв. м
  • тренажерный зал 20×2,5 = 50 кв. м
  • зал для занятий гиревым спортом 4×4 = 16 кв. м
  • тренерская 3×2 = 6 кв. м
  • санузел 3×2 = 6 кв. м
  • всего 271,75 кв. м

Оснащение клуба : гриф для штанги – 1 шт., штанга – 1 шт., гриф олимпийский – 1 шт., мешок боксерский 1 шт., министеппер −1 шт., дорожка беговая −1 шт., стойка силовая – 1 шт., министеппер – 1 шт., зеркала - 20 шт.